成都市新都区妇科医院,缓解痛经的小妙招

　　痛经是女性的噩梦，很多女性每次月经都被疼痛折磨的“死去活来”，影响了正常的生活和工作。痛经不仅仅是小腹绞痛，有些女性还伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻的情况，女性都想摆脱痛经的折磨。成都棕南妇科医院妇科医生介绍，痛经的女性应该及时到正规医院进行检查，因为痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性痛往往是由一些妇科病引起的，常见于子宫内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻等。

　　成都棕南妇科医院妇科医生介绍日常生活中，患有痛经的女性朋友也可以注意以下几点，能起到缓解痛经的效果。

　　饮食清淡

　　月经前的3-5天饮食以清淡为主，每餐不易过饱。可以适当的吃些带有酸味的食物，例如酸菜、食醋等，可以缓解疼痛。平时饮食要注意营养的均衡，多吃水果和蔬菜，少吃过甜或者过咸的食物，月经期间也要注意营养物质的摄取，吃些鸡、鱼、蛋。切忌，月经期间避免一切生冷、刺激性食物和不易消化的食物，会刺激子宫、输卵管收缩，加重痛经。

　　加强体育锻炼

　　痛经患者在月经期间要注意休息，劳逸结合。日常应该加强体育锻炼，增强体质，但是避免重体力劳动和注意运动的强度不宜过大。

　　服用维生素

　　有些女性每天摄取足够剂量的维生素和矿物质后，痛经情况也得缓解。成都棕南妇科医院妇科医生发现，服用钙质的女性比未服用的少痛经。建议痛经的女性可以服用综合维生素及矿物质。

　　注意保暖

　　痛经的女性应该更要注意保暖，尤其是腹部、腰部的保暖。身体暖和血液循环会加速，能松弛肌肉，缓解痉挛和充血的骨盆部位。可以再腰腹部放置热水袋或者进行热敷，多喝热水。

　　少食含咖啡因的食物

　　月经期间少食含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、巧克力。因为咖啡因会使神经紧张，咖啡所含的油脂会刺激小肠，这些都会加剧疼痛。

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